1.原文：黄帝曰愿闲动而不施其效何如素女曰一动不写则气力强，再动不写耳目聪明，三动不写病消亡，四动不写神威安，五动不写血脉充长，六动不写腰背强，七动不写尻股益力，八动不写身体生光，九动不写寿命未央，十动下写通于神明。
2.注释：黄帝问：「虽想要泄精，但稍加抑制即可不泄的话，那会有什么好处呢？希望你详细告诉我。素女回答说：初次想要泄出，但稍加抑制而泄不出来时，气力就会饱满；第二次想要泄精，稍加抑制而泄二出来时，耳目会很清楚；第三次也是如此，则百病也会消除；四次也会如此，则五脏也会平安；第五次也是如此，血脉会充实而且舒畅；第六次也是如此，腰背部都会健壮；第七次也是如此，屁股和大腿会愈有力气；第八次也是如此，身体会发光动人；第九次也是如此，自然会延长寿命；第十次也是如此，则通往神仙的大门会大开；
3.读书体会：胎息法是中国古代的养生术之一，吐息少于吸气，就会使「气」蓄积体内，这是还老返童的秘诀。它与房中术有共同之处。生命的泉源就是气宝精受气乃是养生术之一，也是房中术的秘诀。中国古代的医学认为血是气之形态化的东西，而血与精液的本态原是同样东西。因此，他们以为泄精是逼出气血，它有损于寿命的延长。同时，男性藉性交而吸取女人之气，为了要吸取很多女人之气，所以要尽可能延长合交的时间，因此，「触而不泄」之法，乃成了房中术的秘诀。「千金方」里说：「人类在三十岁前血气旺盛，恣情纵欲。但过了三十岁时，突然会觉得气力衰退。当此之时，不禁会怀疑自己是否在生病？假如不加治疗，最后会变成无可救药的结果。因此，年届三十岁时，必须要勤练房中术才好。关于房中术的秘诀，虽然人人都容易学会，但都不去实行。这个方法就是：一晚接触十个女性，但都不流精液。如此而已，然后常吃补药，一年下来，自然气力百倍，头脑清醒，每天都有新创意，这就是千金方之术。」喇嘛教的性行法，也是为了要达到灵肉一致的理想境界，从性器附近沿着嵴骨上升，一直到达盖顶的深处。在动作过程中，男女双方都要聚精会神于非常单纯而超差别的境界里，以禅定的观念，要男女双方都不泄出精气，期能享受最佳的乐趣，这是他们的房中秘诀。
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2.注释：黄帝问：「虽想要泄精，但稍加抑制即可不泄的话，那会有什么好处呢？希望你详细告诉我。素女回答说：初次想要泄出，但稍加抑制而泄不出来时，气力就会饱满；第二次想要泄精，稍加抑制而泄二出来时，耳目会很清楚；第三次也是如此，则百病也会消除；四次也会如此，则五脏也会平安；第五次也是如此，血脉会充实而且舒畅；第六次也是如此，腰背部都会健壮；第七次也是如此，屁股和大腿会愈有力气；第八次也是如此，身体会发光动人；第九次也是如此，自然会延长寿命；第十次也是如此，则通往神仙的大门会大开；
3.读书体会：胎息法是中国古代的养生术之一，吐息少于吸气，就会使「气」蓄积体内，这是还老返童的秘诀。它与房中术有共同之处。生命的泉源就是气宝精受气乃是养生术之一，也是房中术的秘诀。中国古代的医学认为血是气之形态化的东西，而血与精液的本态原是同样东西。因此，他们以为泄精是逼出气血，它有损于寿命的延长。同时，男性藉性交而吸取女人之气，为了要吸取很多女人之气，所以要尽可能延长合交的时间，因此，「触而不泄」之法，乃成了房中术的秘诀。「千金方」里说：「人类在三十岁前血气旺盛，恣情纵欲。但过了三十岁时，突然会觉得气力衰退。当此之时，不禁会怀疑自己是否在生病？假如不加治疗，最后会变成无可救药的结果。因此，年届三十岁时，必须要勤练房中术才好。关于房中术的秘诀，虽然人人都容易学会，但都不去实行。这个方法就是：一晚接触十个女性，但都不流精液。如此而已，然后常吃补药，一年下来，自然气力百倍，头脑清醒，每天都有新创意，这就是千金方之术。」喇嘛教的性行法，也是为了要达到灵肉一致的理想境界，从性器附近沿着嵴骨上升，一直到达盖顶的深处。在动作过程中，男女双方都要聚精会神于非常单纯而超差别的境界里，以禅定的观念，要男女双方都不泄出精气，期能享受最佳的乐趣，这是他们的房中秘诀。
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